El mango es una de las frutas más deliciosas y consumidas por todo el mundo. Sus principales características son su tamaño, su color (variante de amarillo pálido a rojo), su gran sabor y su hueso interior.

Su origen es asiático y es la fruta nacional de la India, Pakistán y Filipinas.

Existe una gran variedad de esta maravillosa fruta y no sólo destaca por sus características tan afrodisiacas, sino que también goza de multitud de vitaminas y minerales que mejoran la salud de una manera incomparable a otras frutas.

A continuación, os nombramos una serie de beneficios que aporta este fruto tan exótico:

  1. Mejora la calidad del cabello

Los mangos son grandes aliados para el pelo, ya que contienen la vitamina A, que es un nutriente necesario para mantener activa la producción del sebo que mantiene hidratado el pelo.

La vitamina A no sólo aporta este beneficio, sino que también engloba el crecimiento y mejora de todos los tejidos corporales.

2. Previene enfermedades cardiovasculares

El mango contiene fibra, potasio y vitaminas que ayudan a prevenir este tipo de enfermedades. Muchos estudios demuestran que un aumento de la ingesta de potasio y una disminución de la ingesta de socio forman la combinación perfecta para reducir el riesgo de estas patologías.

Son una fuente de beta (caroteno, un antioxidante) que también ayudan a equilibrar el nivel de azúcar en sangre.

3. Ayudan a realizar una correcta digestión

Esto es debido a su alto contenido en fibra y potasio. La fibra es la encargada de mantener el colon limpio, por lo que puede trabajar de manera óptima.

Además, tiene una serie de enzimas que descomponen las proteínas y ayudan a mejorar la digestión y previene el estreñimiento, de forma que se obtiene una regularidad intestinal.

4. Ayuda a controlar la diabetes

A las personas que padecen diabetes de tipo 1, se les recomienda consumir mango debido a su contenido de fibra y mangiferina, esto es debido a que se obtienen unos niveles de glucosa más bajos.

En cuanto a las personas que padecen diabetes de tipo 2, consumir esta fruta provoca que mejoren los niveles de azúcar en sangre, los lípidos y niveles de insulina.

5. Mejora la inmunidad del organismo

El mango también contiene un alto nivel de vitamina C, por lo que juega un papel importante en cuanto se habla de inmunidad. También es una gran fuente de zinc, otro mineral que ayuda a fortalecer el cuerpo.

La vitamina C es reconocida principalmente por ser un reductor de las alergias y protector ante las infecciones.

6. Promueve la salud cerebral

Al ser una gran fuente de vitamina B6 y hierro, es un alimento muy beneficioso para el cerebro.

El hierro aporta un funcionamiento óptimo de este órgano y la vitamina B6, es la encargada de su desarrollo cognitivo, por lo que se puede entender que aporta una mejora de nuestra memoria.

7. Mejora la salud visual

La vitamina A y los beta-carotenos que contiene esta fruta, ayudan a mejorar la salud de los ojos, ya que está demostrado que en algunos casos la falta de esta vitamina puede llegar a producir ceguera.

 

Esperamos que esta información os haya sido de provecho y que hayáis descubierto propiedades del mango que antes no conocíais. Tenéis más información en nuestras redes sociales.