El aguacate para los deportistas

Hoy desde Grupo Plátanos López, venimos a contaros cuáles son los beneficios que aporta el aguacate para los deportistas.

Antiguamente, se pensaba que el aguacate no era del todo beneficioso para los deportistas, ya que tiene un alto nivel calórico. Pero gracias a los estudios que se han realizado sobre este súper alimento, se ha demostrado que esto no es así, ya que cuenta con multitud de nutrientes y proteínas de calidad, que ayudan a la regeneración y recuperación muscular.

Además de los nutrientes, los aguacates tienen muchas propiedades que son beneficiosas para los deportistas, como puede ser:

  • Debido a su ácido oléico, ayuda a controlar los niveles de colesterol
  • Su vitamina K provoca que la circulación sanguínea sea mucho más fluida
  • Regula el apetito debido a su alto contenido en fibra, por lo que mejora la digestión.
  • Contribuye a la regulación del azúcar en sangre
  • Gracias a su vitamina C, ayuda a la absorción del hierro y el oxígeno en sangre
  • Es un gran antioxidante debido a su vitamina E, por lo que regula la presión arterial.
  • Por la luteína, protege la vista
  • También contiene flavonoides, lo que provoca que sea antiinflamatorio
  • Protege el sistema nervioso y el metabolismo gracias a sus vitaminas del grupo B

Independientemente de todos los beneficios con los que cuenta el aguacate, hay deportistas que aun creen que es una preocupación su alto nivel calórico, no obstante, con el entrenamiento que se realice, queda más que compensado.

Además, como sabemos, el aguacate es un fruto muy versátil, lo que quiere decir que se puede ingerir de multitud de formas, ya sea en platos, ensaladas, postres, batidos…

Algunos de los platos que se recomiendan para deportistas son: arroz integral con aguacate, licuado de aguacate, mezclado con plátano, ensaladas, pokes…

Esperamos que esta información os haya servido de ayuda a la hora de escoger un buen preentreno. Os dejamos nuestras redes sociales para que tengáis más información sobre nuestras novedades y nuestro blog para acceder a más información

Aguacate para los deportistas